Fiches ressources bien-être

Fiche ressources du module Bien-être

 

 

Mindfulness ou méditation pleine conscience : initiation de base :  , Initiation plus avancée par étapes : , Encore un niveau supérieur : le scan corporel , Pour les insomniaques, vous pouvez commencer directement par là, parce que le plus dur dans la méthode du scan corporel c’est de ne pas dormir tellement c’est relaxant !

 

Musique pour la méditation pleine conscience : ici, , et là ou encore là.

Transformer des vidéos youtube en mp3 : (Un tutoriel est disponible ici pour apprendre à transformer des vidéos youtube en mp3).

 

Taiso ou gym facile :  une super vidéo avec des mouvements simples à réaliser. Le texte est en japonais, mais la vidéo est tellement simple à faire qu’on n’a pas besoin de comprendre de comprendre ce qui est écrit.

, Premier exercice de Taiso en français ! , Deuxième exo avec le même mec, toujours en mode gentil organisateur.

3 °exercice, ième …

 

Techniques de respiration : Il y en pleins ! En voici quelques unes,

- Techniques de respiration en Sophrologie :  ici & la

- Respiration en Qi gong (médecine traditionnelle chinoise) et avec un accent québecois.

- pour le jogging, la respiration Running, respirer pendant l’effort.

- respiration pour la gestion du stress en général.

 

Tai-chi : Sport, philosophie, pratique spirituelle, le Tai-Qi c’est tout cela et plus encore. Une vidéo documentaire de une heure sur le Tai Chi vous explique son histoire, sa philosophie et ses techniques.



 

 

 

 

 

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Bien-être